「亜鉛」不足が薄毛の原因?足りているか症状でチェック!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
「亜鉛」不足が薄毛の原因?足りているか症状でチェック!

薄毛の原因は人それぞれ違うでしょうが、髪にとって必需品の亜鉛が足りてなければ黄信号。

育毛剤や育毛シャンプーなどの育毛アイテムを使うことも大切なこと。ただ、力強い髪が育つ栄養素が足りてなければ、頭皮にいくら育毛剤などをふりかけても、薄毛の進行をとめるのは難しくなります。

亜鉛は体内で消費される機会が多いミネラルなのに、吸収されにくい栄養素であることも事実。抜け毛や薄毛で悩んでいる方は、『亜鉛欠乏症』に陥ってないかチェックしてみてはいかがですか?

スポンサードリンク

亜鉛不足の症状!

亜鉛欠乏症は他の栄養素不足による症状と重なることが多く、軽度の場合は自覚しづらい。

薄毛や抜け毛による髪のトラブルを抱えているのであれば、下記の症状が多く当てはまったら、積極的に亜鉛を摂取しましょう!

抜け毛が多い、髪の毛が細い、白髪が多い、肌荒れが気になる、二日酔いが酷い、味覚障害、爪に白い点や線、キズが治りにくい、乾癬やアレルギー性皮膚炎、食欲不振、性欲が低下、風邪をひきやすい、疲れやすい、生理不順、もの忘れが激しい、立ちくらみ、うつ症状

 

亜鉛不足に陥りやすいタイプ!

「亜鉛」不足が薄毛の原因?足りているか症状でチェック!-1

症状で見極めるのは難しかったりしますから、亜鉛不足に陥りやすいタイプの下記の方は常に注意しましょう!

・ストレスをため込む

・偏食

・飲酒量が多い

・スナック菓子やインスタント食品を好む

・激しい運動や仕事

・食後のコーヒー

 

亜鉛不足になる要因!

・亜鉛は体内で使われる機会が多い。

・亜鉛は体内に吸収されにくい栄養素。

・日本の土壌はミネラルが乏しい。

・歳を重ねるにつれ亜鉛の吸収率が下がる。

牡蠣は亜鉛を多く含む食材として広く知られていますが、一年中食べられる食材は限られてくるため、食事からだけで一日の必要量をまかなうことは難しいですね。

参考⇒ 髪に必須の「亜鉛」!吸収を妨げてハゲ、高めれば薄毛が改善する成分

⇒ 「亜鉛」がないと毛が生えないのは常識!髪には必須ミネラルの育毛効果

最後に!

薄毛や抜け毛の悩みを持つ方なら、『亜鉛欠乏症』に現れる症状がかなり当てはまるのではないでしょうか?

私もそうですが、かなり当てはまっていたりしますから、積極的に亜鉛を摂取していこうと思います。

ただ、亜鉛だけを過剰に摂取すれば、鉄や銅といった他のミネラルの吸収を妨げることになりますから、バランスよく摂取することが大切。

厚生労働省によれば、亜鉛の摂取量は体重でも変わりますが下記です。

成人男性…推奨量10mg、上限量40mg

成人女性…推奨量8mg、上限量35mg

自身の経験上、薄毛なら亜鉛を20mgは摂取しておきたいですね!

こちらも一緒に読まれています。

育毛に亜鉛30mg?亜鉛サプリを6ヵ月飲み続けた髪への効果を検証!

「亜鉛」不足が薄毛の原因?足りているか症状でチェック!

抜け毛に効く成分を比較、おすすめ育毛成分ランキング!

初期の薄毛男性におすすめ、育毛サプリ比較ランキング!

スポンサードリンク

---------------- 人気 Contents ----------------
おすすめ男性育毛剤比較ランキング!
女性に優しいおすすめ育毛剤比較ランキング!
初期の薄毛男性におすすめ、育毛サプリ比較ランキング!

この記事の著者

ツボクラ

ツボクラ遺伝からのハゲ対策で育毛中

この著者の最新の記事

関連記事

チャップアップ 楽天リサーチ3冠受賞

Archives

ページ上部へ戻る