「アルギニン」が成長ホルモンを促し育毛も促進!

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「アルギニン」が成長ホルモンを促し育毛も促進!

「アルギニン」の育毛効果についての記事です。

人間の身体は成長ホルモンが分泌されることで、骨や筋肉が強化されたり傷やシミなどが修復されたりします。健全な身体を保つには、成長ホルモンの分泌が重要。

健康な髪がグングン育つことにも大きく関与する成長ホルモンは、睡眠時に分泌されるので、質の高い睡眠をとることが大切。同時に、成長ホルモンの分泌を促進する栄養素の摂取も、育毛には欠かせないこと。

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促すはたらきがあり、髪のトラブルを抱えているのなら積極的にとっておきたい栄養素です!

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アルギニンの効果?

アミノ酸の一種であるアルギニンは体内でも合成されますが、十分に生成されないので不足分を摂取する必要があり、準必須アミノ酸ともよばれています。

少しくらいアルギニンを摂取したとしても、効果を得られにくい栄養素ですが、十分に摂取することで下記の効果が得られます。

・成長ホルモン分泌の促進

・血行促進

・肌の若返り

・免疫力を高める

・アンモニアの解毒効果

・ダイエット効果

・記憶力の向上

・性的能力の向上

 

この他にも、たくさんの研究報告がされており、健康維持には必要なアミノ酸です。

アルギニンの育毛効果!

「アルギニン」が成長ホルモンを促し育毛も促進!-1

加齢とともに、毛髪がどんどん薄くなっていく要因のひとつに、成長ホルモンの分泌量の減少があげられます。若い頃はたくさん分泌される成長ホルモンも、加齢とともに減少していきます。

睡眠不足でも成長ホルモンが減少するため、アルギニンを摂取することにより、成長ホルモンを増やし毛髪の成長を促せる。

また、アルニギンには血管の硬化をふせぐ働きもあり、血流が悪くなりやすい頭皮の血行促進効果が期待できます。

さらに、アルギニンは角質層を保湿する効果があるので、育毛剤などに配合されていれば、乾燥から頭皮を守ってくれます。

 

先にも述べたように、アルニギンは十分に摂取しないと効果を得られにくいですから、育毛目的であれば4,000mgくらいは摂取しておきたいですね。

その為には、アルニギンを多く含む食べ物を食事から摂取することが大切。育毛効果を最大限に得るには、確実に摂取できるサプリメントがおすすめです。

アルギニンを多く含む食品!

「アルギニン」が成長ホルモンを促し育毛も促進!-2

肉類、魚類、ナッツ類、玄米、レーズン、エビ、牛乳、ゴマなどに多く含まれる。

アルギニンが効果的にはたらく摂取量は1日2000mg以上。この量のアルギニンを食品で十分に摂取するには、下記の量が必要です。

高野豆腐…50~100g以上/日

エビ…100~210g以上/日

鶏肉…160~330g以上/日

アルギニンを効率よく体内に取り込むには、クエン酸などを含む柑橘系や酢の物、ビタミンB6を含むマグロやカツオと一緒に摂取することで、アルギニンの吸収率を高めます。

アルギニンの副作用!

通常、食事からの摂取ではアルギニンの過剰摂取となることはない。アミノ酸ですから、副作用の心配はほとんど無いといわれていますが、問題となるとすれば、サプリメントでの過剰摂取。

アルギニンの過剰摂取は、胃腸や腎臓に負担をかけますが、毎日5000mg以上を単体摂取すると、下痢などの症状が出ることがあります。

アルギニンを含む育毛剤!

濃密育毛剤BUBKA(ブブカ)

チャップアップ

IQOS(イクオス)

・ヘアドーン

最後に!

髪のトラブルを抱えている方は、睡眠不足やアルギニン不足なのかも知れないですね。

アルギニンの必要量は食事から摂ろうとすると、積極的に摂取しなくては不足気味になりますから、育毛促進にはサプリメントの力を借りる必要がありそうです。

薄毛や抜け毛で困っているのなら育毛剤の利用も大切ですが、まずは髪に必要となる栄養素をしっかり摂ってみてはいかがでしょうか?

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この記事の著者

ツボクラ

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