イソフラボンの育毛効果を得るには大豆!ホルモンバランスを整えてAGA予防

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イソフラボンの育毛効果を得るには大豆!ホルモンバランスを整えてAGA予防

薄毛なら摂取しておいて損はないイソフラボンの育毛効果についての記事です。

大豆食品は体に良いことは広く知られていますから、健康な体つくりは育毛にも良い効果をもたらします。イソフラボンの効果は体の健康だけにとどまらず、AGA(男性型脱毛症)の抑制にも一翼を担ってくれます。

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イソフラボンとは?

豆科の植物に含まれる植物性ポリフェノールのことです。とくに大豆胚芽に多く含まれるものを大豆イソフラボンという。

イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするため、乱れたホルモンバランスを整える作用があります。

その他には、抗酸化作用や抗ヒスタミン作用がある。活性酸素の発生を抑制する効果が、肌の老化や動脈硬化、ガンなどの生活習慣病の予防。アレルギーを引き起こすヒスタミンを抑えてくれるので、花粉症などを和らげる効果が期待できます。

さらに大豆イソフラボンは、女性疾患である乳がんや更年期障害、骨粗鬆症などに有効だとして、研究が進められている成分です。

イソフラボンの育毛効果!

AGA(男性型脱毛症)を抑える薬といえば、AGA治療で処方されるプロペシア(フィナステリド)が有名です。プロペシアは、5αリダクターゼ(還元酵素)の働きを阻害して、脱毛ホルモンDHT(ジヒドロテストステロン)の生成を抑制する薬。

それに対し、イソフラボンは男性ホルモンTH(テストステロン)の過剰な分泌を抑える働きがあります。

AGA(男性型脱毛症)は5αリダクターゼの働きにより、男性ホルモンTHが脱毛ホルモンDHTへ変換されて、ヘアサイクルを短くしてしまい、髪の成長を阻害するといわれています。

ホルモンバランスを整える働きのあるイソフラボンが、男性ホルモンTHの過剰な分泌を抑えてくれれば、脱毛ホルモンDHTも比例して減るわけですから、脱毛や薄毛の改善に繋がります。

イソフラボンを育毛生活にとり入れるには?

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大豆食品は納豆やみそ汁、豆乳などたくさんありますから、上手に食生活にとり入れましょう!

意識していないと、意外と摂取できていなかったり、大豆食品が苦手だったりという私のような方もおられると思います。

そういった方は、健康食品などのサプリメントの活用が吉。少々お金がかかりますが、ストレスなく摂取できるので、うまく育毛生活にとり入れることが出来て続けやすい。

また、育毛のためにもっと効率よく飲み物から摂取するには、豆乳からよりも牛乳にきな粉を混ぜて摂取するほうが、育毛の観点からすれば効果的です。

イソフラボンを食事から摂る目安!

イソフラボンの育毛効果を得るには大豆!ホルモンバランスを整えてAGA予防-1

厚生労働省によれば、副作用の心配がないとされるイソフラボンの1日の上限摂取目安は75mg。

ですが、食事から大豆食品を多量にとったとしても、イソフラボンが体内へ過剰に吸収されるといった心配はほとんど無いので、サプリメントを併用した際の目安量と考えていいです。

食事から体内への吸収率には個人差がありますが、およその目安が以下です。

・大豆飲料(125ml)に69mg

・納豆1パック(50g)に65mg

・豆腐1/2丁(110g)に55 mg

・大豆煮1皿(50g)に30mg

・みそ汁一杯(18g)に7.2 mg

サプリメントの利用は、食事からの摂取を考慮して1日当たり30mgまでに抑えておくのがよいとされています。

最後に!

個人的には大豆食品を好まないので、これが薄毛に繋がっているのかも?

そういった事を考えたりします。それが全てではないでしょうが、ホルモンバランスを整えて頭皮の老化現象も防ぐはたらきがあるイソフラボンは、育毛のために積極的に摂取しておきたいものですね!

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この記事の著者

ツボクラ

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