育毛に亜鉛30mg?亜鉛サプリを6ヵ月飲み続けた髪への効果を検証!

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健康に亜鉛は必須のミネラル。育毛にはとくに重要な役割を担っていることから、亜鉛を積極的にとることが推奨されています。

そうした事から、サプリメントを利用してたくさん摂っている薄毛ユーザーも多いですね。

しかし亜鉛をたくさん摂れば、髪がぐんぐん育ってフサフサになるという、あまい話ではないのも事実。

一般的に1日30 mgくらいが育毛に理想的ともいわれていますが、人によって体に不具合が生じることもあるため、髪に悪影響となることもあります。

まいにち亜鉛30mgを6ヵ月間飲み続けてみた経験から、亜鉛サプリで30mg摂ることのメリット、デメリットをまとめてみました!

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育毛になぜ亜鉛が必要なのか?

亜鉛は、2,000以上ある酵素の中の300種類に関与しており、この中には毛髪の合成に関わる酵素もたくさん含まれる。

毛髪の主成分である「ケラチン」というタンパク質の合成、髪の生成工場である毛母細胞の分裂にも大きく関わっています。

つまり亜鉛が不足すれば、うまく毛髪が合成されなくなって、細い弱い髪となってしまう。

困ったことにこの亜鉛は体内への吸収率が低いうえ、飲酒や喫煙でも大量に消費されてしまう。さらに日本の土壌はミネラルが乏しいため、日本人は亜鉛不足になりやすい。

そのため、薄毛なら意識して亜鉛を摂取しないと、なかなか薄毛の改善に繋がらない。亜鉛不足の症状はこちら

⇒ 「亜鉛」不足が薄毛の原因?足りているか症状でチェック!

亜鉛を食事やサプリでとっているから大丈夫と思っていても、体内への吸収を妨げるものを一緒にとっていては、ぜんぜん大丈夫ではないですね。

⇒ 髪に必須の「亜鉛」!吸収を妨げる成分と高める成分

亜鉛単体サプリ30mg摂取した結果!

亜鉛サプリというのは高含有量でも意外と安く購入できるため、たくさん摂ろうと思えばいくらでも摂取できます。

育毛に亜鉛30mg?亜鉛サプリを6ヵ月飲み続けた髪への効果を検証!-1

厚生労働省が定めている2015年度版では、1日の亜鉛推奨量は成人男性10mg。成人女性8mg。上限は成人男性40~45mg。成人女性35mg。

体重によっても多少違いますが、これを超えなければ過剰摂取とはならないため、食事から摂取している量を引いても、育毛目的ならサプリで30mgくらいは摂取したいと思われる方が多い。

私もそう想い、6ヵ月間まいにち30mgの亜鉛サプリを摂取して感じたメリットとデメリットは以下です。

メリット

爪は確実にはやく伸びるようになったが、髪はすこし早く伸びるようになった気がするだけ。コシやハリ、潤い、髪が太くなったというメリットは全く感じられない。

ただし、髪の主成分であるケラチンは爪の主成分でもあるため、爪がはやく伸びたり、きれいな爪になったりすれば、とりあえず髪の材料も足りているハズ。

爪がはやく伸びることを良いほうに解釈すれば、多少は髪に良い効果がみられた。

デメリット

亜鉛サプリを摂取し始めて2ヵ月後くらいから貧血気味になった。

はじめは亜鉛の影響とは思っていなかったのですが、いろいろ調べているうちに亜鉛を多く摂取すると、他のミネラルの吸収を妨げてしまうという事を知り、個人的には貧血になることがデメリットですね。

貧血といえば、酸素の運搬がうまく行っていない状態。毛母細胞の酸素不足は細胞分裂を鈍らせてしまう。

鉄欠乏貧血になると、休止期脱毛を発症させるともいわれており、髪に悪影響ですね。そういった事が考えられるため、現在は育毛サプリで育毛中!

育毛をサプリで補うなら育毛サプリがおすすめ!

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健康な髪には亜鉛がとくに必要となるだけであって、育毛のために亜鉛をたくさん摂るのであれば、その他のタンパク質やビタミンなどの栄養素も全体的に多くとらないと、ムダとなってしまう。

髪にひつような栄養素は数多くあり、バランスよく摂取するには複数のサプリを併用することになるため、育毛に逆効果となることも。

なぜなら、サプリには製品維持のために凝固剤などの添加物が多く含まれているため、(ほとんど添加物という劣悪なサプリもある)肝臓に相当な負担となり、髪の材料を生みだせなくなります。

⇒ 肝機能が低下すると薄毛が進む?肝臓と抜け毛の密接な関係!

そういったデメリットを解消するには育毛サプリ。

バランスよく栄養素が含まれているのはもちろん、脱毛抑制や発毛促進に効果を発揮する成分も含まれているため、育毛に合理的。

しかし、育毛サプリにも価格が高いという欠点があり、1ヵ月8,000円以上の費用となることも。

そんななか「チャップアップサプリ」であれば4,980円(定期購入)ですし、脱毛抑制(ノコギリヤシ)、発毛促進(パルテノライド)に優れたサプリなので、特におすすめです!

⇒ チャップアップ サプリの成分を検証!得られる育毛効果を評価してみた!?

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この記事の著者

大島

大島遺伝からのハゲ対策で育毛中

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