薄毛に効く亜鉛サプリおすすめランキング!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

髪にいい栄養素の中でも亜鉛は特別なミネラル。体内に取り込まれたタンパク質が髪に合成されるには亜鉛が不可欠となるため。

しかし亜鉛は体内への吸収率が低く、体内で消費される機会が多いミネラルなので、不足しがちになり薄毛になる要因のひとつ。亜鉛不足の症状を挙げてみると、

味覚障害、性欲の低下、キズが治りにくい、白髪が多い、肌荒れが気になる、二日酔いが酷い、爪に白い点や線がある、生理不順、もの忘れが激しい、うつ症状など。

このような症状があって抜け毛が多いと、亜鉛が足りていない可能性が高いですね。個人的にも亜鉛不足が当てはまっており、積極的に摂取しています。

その際、効率よく亜鉛を摂取するにはサプリメントの利用が確実。とはいっても世の中にはたくさんの亜鉛サプリがあり、選ぶのも大変ですから、コスパの良い亜鉛サプリをまとめてみました!

【広告】

薄毛には特に重要な亜鉛について!

髪の毛はタンパク質でできているのは周知のとおり。

食事から摂取したタンパク質がそのまま髪になるわけではなく、いったん体内で分解されてから、髪の主成分になるタンパク質に合成されます。

その際、必要となるのが亜鉛。亜鉛の力がないと、体内に髪に必要な栄養素があっても、うまく合成されなくなり弱々しい髪となってしまう。

さらに亜鉛には、AGA(男性型脱毛症)抑制効果があるとされています。

脱毛ホルモンとも言われているDHT(ジヒドロテストステロン)は、還元酵素5αリダクターゼの働きにより生成されますが、亜鉛には5αリダクターゼの働きを阻害する効果もあります。

健康な髪を維持するため、さらにAGA対策には亜鉛は必須ミネラルです。

成人男性…推定平均必要量10mg、推奨量12mg、上限量40mg

成人女性…推定平均必要量8mg、推奨量9mg、上限量35mg

⇒ 髪に必須ミネラルの育毛効果と副作用

亜鉛を多く含む食品と含有量

亜鉛の1日の必要摂取量を食品から摂取しようとすると、ものすごく大変です。亜鉛を多く含む食品100mgに対する含有量をあらわすと、牡蠣がもっとも多く、卵の卵黄にも多く含まれています。

しかし、生牡蠣と卵黄100mgというのは5個分に相当するため、1日あたり最低でも3mgといわれる亜鉛を毎日とり続けるのは難しいですね。

亜鉛の吸収を助ける成分と妨げる成分!

亜鉛の吸収率を下げる成分!

・タンニン

コーヒー・紅茶・緑茶などに含まれる成分。

食後にコーヒーを飲まれる方も多いのではないでしょうか?コーヒー自体は育毛の観点からして、決して悪となる飲み物ではないですが、飲むタイミングが大事。

食後、30分以上経ってから飲むか、育毛サプリや亜鉛サプリを利用しているのであれば、コーヒーを飲まない時間帯の服用がおすすめ。

・フィチン酸

穀物や豆類が原料の製品、インスタント食品に多く含まれる成分。フィチン酸は、亜鉛やカルシウム、マグネシウムなどと結合するため、体内への吸収を妨げてしまう。

・ポリリン酸

インスタント食品やスナック菓子などに含まれる添加物。ポリリン酸は、摂取した亜鉛を体外へ排出する作用があります。

成分の名称は様々で、主に「ポリリン酸カリウム」や「ポリリン酸ナトリウム」、他のリン酸塩類と併用して「リン酸ナトリウム」といった形で、たくさんの食品に使われています。

⇒ 髪に必須の「亜鉛」!吸収を妨げる成分と高める成分

亜鉛不足になりやすいタイプ!

症状で見極めるのは難しかったりしますから、亜鉛不足に陥りやすいタイプの下記の方は常に注意しましょう!

ストレスをため込む・偏食・飲酒量が多い・スナック菓子やインスタント食品を好む・激しい運動や仕事・食後のコーヒー

⇒ 「亜鉛」不足が薄毛の原因?足りているか症状でチェック!

亜鉛サプリおすすめランキング!

育毛のために亜鉛を摂取するなら、30mgくらいは摂取しておきたいという方もいますが、私個人の考えでは20mgが妥当に思っています。その理由はこちら

⇒ 育毛に亜鉛30mg?亜鉛サプリを6ヵ月飲み続けた髪への効果を検証!

実際に使ってみた人の口コミを参考にランキングした記事はこちら

⇒ 育毛におすすめの亜鉛サプリ口コミ(Amazon・楽天)比較ランキング!

※価格はあくまでも参考なので、購入時期により変更になる可能性もあります。

1位 アンファー亜鉛 EX(120粒入り 60日分)【含有量30mg】

薄毛に効く亜鉛サプリおすすめランキング!-1

Amazon(777円) 楽天(777円)

亜鉛(2粒)30m、ケラチン加水分解物 70mg、難消化性デキストリン11.1mg、 ビタミンC 20mg、クエン酸20mg、黒胡椒抽出物0.4mg

スカルプDシャンプーで有名な『アンファー』より発売されている亜鉛サプリですから、髪に有益なその他の成分も含まれており、楽天では常に上位人気のサプリ。

亜鉛の吸収をキレート作用で助けるビタミンCやクエン酸も含まれているうえ、髪の主成分であるケラチンも配合されているので、育毛にはうれしい作用が期待できます。

私も使用したことがありますが、体重60キロの私には30mgは多いという感じ。亜鉛を多く摂取すると、鉄分が減ってしまい貧血気味になりました。

それなら1日1粒にすれば、亜鉛摂取が15mgになり4ヵ月分という事になるので、コスト的にはもっとも良いですね。

 

2位 ディアナチュラ亜鉛(60粒入り 60日分)【含有量14mg】

薄毛に効く亜鉛サプリおすすめランキング!-2

Amazon(524円) 楽天(404円)

亜鉛14mg、ナトリウム0.13mg、セレン23μg、銅0.6mg

亜鉛の含有量からすれば、育毛にはすこし物足りないように感じますが、それでも1日の必要量10mgを十分に賄えます。

亜鉛を最も多く含む生牡蠣5個分以上ですから、不足させないことが大切な育毛には継続しやすい価格なので、ディアナチュラはおすすめです。

ディアナチュラは1日1粒を推奨しており、2粒服用して亜鉛を28mgにしようとは考えないほうがいいです。

なぜなら、サプリメントには製品安定剤などが含まれているため、他の成分を過剰に摂取してしまう恐れがあるから。とくにセレンは不足することが少ないミネラルですし、過剰摂取すると薄毛が進みます。

 

3位 DHC 亜鉛サプリ(60粒入り 60日分)【含有量15mg】

薄毛に効く亜鉛サプリおすすめランキング!-3

Amazon(544円) 楽天(514円)

亜鉛15mg、クロム60μg、セレン50μg

コスト的にはかなり優れているDHC 亜鉛サプリなので、3番目におすすめです。

ただ、セレン、クロムともに含有量が多いのが気になるところ。DHC 亜鉛サプリは特に1日1粒を守るべきです。

DHCサプリシリーズは価格が安いことで人気なので、DHCサプリシリーズで揃える方もいますね。

 

4位 ネイチャーメイド(60粒入り 60日分)【含有量10mg】

薄毛に効く亜鉛サプリおすすめランキング!-4

Amazon(621円) 楽天(654円)

亜鉛10mg、ナトリウム0mg

育毛目的で亜鉛10mgは物足りず、4位にしています。

あくまでメーカーの発表によるものですが、亜鉛だけしか含まれていないので、意外と人気がある亜鉛サプリです。

不要な成分が一切含まれていないかといえば、そんなハズはないですから、1日1粒は守ったほうがいいですが、他にもサプリメントを利用している場合には、補助的に亜鉛を補えるので、複数サプリを利用している場合におすすめです。

 

5位 小林製薬の栄養補助食品 亜鉛(120粒入り 60日分)【含有量16mg】

Amazon(1,387円) 楽天(1,307円)

亜鉛(1粒)8.0mg、ナトリウム 0.088-0.88mg、セレン 30μg、クロム 30μg、カルシウム 0.028-0.28mg

小林製薬の亜鉛サプリは、無着色、香料、防腐剤無添加で、亜鉛サプリでは珍しいハードカプセル。1日2粒を推奨しており、亜鉛摂取量は16mgになるので、ちょうどいい感じ。

しかし、他の亜鉛サプリと比較するとコスト高なのが欠点ですし、「必須ミネラルであるセレンやクロムなども配合しました!」とうたっていますが、個人的には必要がないかと思っています。

 

最後に!

髪のトラブルを感じたら、意外と安い亜鉛サプリをすぐに利用されている方も多いことでしょう。

しかし、その効果を感じられないのでは?

私の経験では1ヵ月半くらい経ってから、爪がはやく伸びるようになりましたが、爪と同じケラチンでできている髪の効果はほとんど感じられない。

爪がはやく伸びるという事は、髪の成分であるケラチンが足りている証しでもあるため、確実に良い効果を得られているだろうと思い、継続してみましたがほとんど育毛効果なしでした。

そこで、髪のトータルサポートに長けた育毛サプリを利用したところ、すこぶる効果とまではいかないですが、髪のボリュームアップには繋がっているようです。

育毛サプリは高いですから、必要と感じる方だけに現在わたしが使用中の「イクオスサプリEX」おすすめします。

⇒ リニューアルしたイクオスサプリEXを評価!飲んでみた感想をレビュー

1-1

こちらも一緒に読まれています

髪に効く食べ物・飲み物、厳選28食材の育毛効果のまとめ!

育毛に効く食品ランキング!1位は意外にも身近な食材!?

ナッツの何が髪に効くのか?ナッツに含まれる栄養素から考察してみた!

鮭(サーモン)のアスタキサンチンが髪にいい?理由は発毛にスイッチを入れるから!

シジミのオルニチンが髪に良い?シジミに含まれる栄養素の育毛効果!

育毛サバ缶レシピ13選!髪のトラブルには育毛サプリより効果的かも?

育毛レシピ!ちょい足しするだけで髪が元気になる食品ランキング!

この記事の著者

大島

大島遺伝からのハゲ対策で育毛中

この著者の最新の記事

関連記事

おすすめ男性育毛剤比較ランキング!
女性に優しいおすすめ育毛剤比較ランキング!初期の薄毛男性におすすめ、育毛サプリ比較ランキング!
薄毛治療・発毛治療におすすめの病院(クリニック)を比較!

Archives

ページ上部へ戻る