サクっと美髪になる栄養素が補給できる「きな粉」の育毛効果!

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栄養が凝縮された「きな粉」は、薄毛改善の手助けにもなるくらい美髪に有益な食品。

きな粉といっても色々な種類がありますが、中でも黒豆きな粉はダイエット効果もあり、髪のトラブルにも効果的。

きな粉が髪にもたらす影響について考察してみました!

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きな粉が脱毛に効く!

大豆を炒ってひいた粉であるきな粉は、大豆特有の臭みが抜けて大豆食品が苦手な方でも、抵抗なく良いところ取りできるすばらしい食品。

大豆には女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」が含まれており、ホルモンバランスの乱れから薄毛となりやすい女性に、改善効果が期待できます。

また、男性でも男性ホルモンの抑制につながるので、AGA(男性型脱毛症)の原因ホルモンDHTが減り、ヘアサイクルの改善に期待がもてます。

詳細⇒ イソフラボンの育毛効果を得るには大豆!ホルモンバランスを整えてAGA予防

きな粉は髪の材料となるタンパク質が豊富!

もともと大豆には良質な植物性タンパク質が豊富。それを凝縮したきな粉は髪の材料の宝庫。肉類と違い、たくさん摂っても血液がドロドロになることがなく、丈夫な髪の生成に貢献します。

食事などから摂取したタンパク質が、そのまま髪を構成するアミノ酸に分解されるわけではないですが、良質なタンパク質を摂ることで十分な栄養素が肝臓に蓄えられます。

栄養素が不足していると、生命維持に必要なところから分配される栄養素が、髪にまで回らなくなり髪の弱体化が進みますから、効率よくタンパク質をとれるきな粉は育毛の助けとなります。

魚類のタンパク質も良質です

⇒ 青魚の育毛効果はEPA・DHAだけじゃない!美髪をつくる成分をまとめてみた!?

肉類なら鶏肉が髪にいい

⇒ 鶏肉で育毛!高品質のタンパク質が美髪をつくる!

黒豆きな粉にだけ含まれる「アントシアニン」が育毛効果を高める!

サクっと美髪になる栄養素が補給できる「きな粉」の育毛効果!-1

黒豆きな粉は、大豆から生成されるきな粉の効果が得られると共に、肥満の予防や若返り効果もあり、高い育毛効果が期待できます。

黒豆や黒ゴマに含まれているポリフェノールの一種である「アントシアニン」は、血糖値の抑制効果があり余分な糖とタンパク質が結びついて、AGEs(糖化最終生成物)という老化物質の生成を抑えてくれる。

この老化物質は、血管をもろくしたり肌のハリや弾力をなくしたりと、蓄積すればするほど老化が進みます。

髪や頭皮の老化を抑えて、若々しさを保つことは育毛に大切なこと。その効果が健康な髪を支えます。

きな粉は髪の栄養素の宝庫!

栄養価の高いきな粉は、ビタミンやミネラルも100gあたりの栄養素が豊富。

しかし、他の食品のようにたくさん摂るようなものではないので、現実的な摂取量で得られる栄養素は、ビタミンB6や葉酸と亜鉛や鉄、銅などのミネラル。

もちろん、その他のビタミンやミネラルの種類や含有量も豊富ですが、育毛の観点でみた場合に、これらの栄養素の含有量が有益。

とくに髪の生成に欠かせない亜鉛は、体内で消費される機会が多いことから、不足しがちになるミネラルですが、きな粉には育毛に有益な量が含まれています。

また、白髪に影響する銅の含有量が多いことも特徴的です。

亜鉛の詳細⇒ 「亜鉛」がないと毛が生えないのは常識!髪に必須ミネラルの育毛効果と副作用

最後に!

これだけ育毛に効くきな粉ですが、意外ととる機会が少ない食品。簡単に摂取する方法としては、牛乳に入れて飲むといいですね。

牛乳には動物性のタンパク質が含まれており、植物性と動物性のタンパク質をバランスよく摂取できるので、髪の材料としては申し分ない。

また自宅に常備しておけば、いろいろなモノにサッと少量を入れて食べるだけでも、美髪の維持に役立ちますね!

髪に良い食品ランキングはこちら

⇒ 育毛に効く食品ランキング!1位は意外にも身近な食材!?

また、栄養素をバランス良く摂取することが髪には大切ですから、「大豆イソフラボン」が含まれている育毛サプリを利用すれば、強力に美髪をサポートします。

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この記事の著者

大島

大島遺伝からのハゲ対策で育毛中

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