ココアとチョコレートが髪に効く?育毛に効くポイントは5つ!

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ココアとチョコレート、共通して含まれている「カカオ ポリフェノール」は、うまく摂取すれば育毛をサポートしてくれます。

カカオ ポリフェノールの研究が進むにつれ、ガンや動脈硬化など様々な効能を持っていることがわかってきています。

しかし、甘いココアとチョコレートは体によくない砂糖が多いうえ、チョコレートは脂肪分や添加物が含まれていることが多く、髪にもマイナスですね。

どちらかといえば、脂肪分を取り除いた粉末ココアのほうが、カカオの効能をより多く得られて、育毛に良い効果をもたらします。

カカオ ポリフェノールが育毛に効く理由5つを考えてみました!

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頭皮にダメージを与える活性酸素の除去!

老化の原因ともいわれている活性酸素は、呼吸して吸い込む酸素のうち、数パーセントが酸化して活性酸素に変化しますが、ストレスや喫煙、アルコールのとり過ぎなどから、体に負担がかかると活性酸素がどんどん増えます。

悪者のイメージが強い活性酸素は、体内に侵入した細菌などから体を守るという大切な働きがあるので必要なモノ。しかし、体への負担によって増えすぎると、細胞活動を低下させて頭皮の老化の原因に。

その活性酸素の除去に効果を発揮するのが、強い抗酸化作用を持つカカオ ポリフェノール。

肌荒れに関する研究では、カカオ ポリフェノールを多く含むカカオ製品を12週間摂取したところ、皮膚の角質層に含まれる保湿成分が低下しなかった。

また、紫外線により皮膚が赤くなることも防ぐことができた。そういった内容の報告がされていますから、頭皮のダメージの緩和にも効果を発揮します。

カカオ ポリフェノールは病原菌を抑え、荒れた頭皮を改善する!

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カカオ ポリフェノールは胃かいようや胃がんとの関連性がいわれている「ピロリ菌」や、重い食中毒の原因菌である「大腸菌O-157」を抑える働きがあります。

一見育毛には関係ないように思えますが、毎日ココアを飲んでいる人は、早く傷が治ることも確認されています。

髪や頭皮にトラブルを抱えている人は、ターンオーバーの遅れからどうしても頭皮が荒れやすく、炎症や吹き出物といった症状が出やすい。

カカオ ポリフェノールは、アトピーや花粉症などのアレルギーにも効果がありますから、健やかな頭皮を保つために役立ちます。

血管内の炎症を抑えて血行を促す!

なんらかの理由で血管内に炎症が起きると、血管が狭くなりますから血液が通りにくくなり血圧が上昇する原因に。カカオ ポリフェノールをとることで炎症が軽減されて、血管が広くなる効果が期待できます。

特に、高血圧の人に大きく血圧が低下するという調査結果がでている。

チョコレートを食べることにより心配になるのが、高カロリーとなること。ですが、ビターチョコレート(カカオ70%以上)を食べた場合では、血圧が下がって体重やBMIの数字は変わらないという結果が出ています。

つまり、ココアでなくてもビターチョコレートであれば、脂肪分を心配することなく血行促進作用を得られる。それにより、頭皮の冷えの改善にも効果的!

ストレス解消に効果的!

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ストレスにより緊張状態が続くと、自律神経を乱したり血行を悪くしたりと、健康だけでなく育毛にもマイナス要因。

ラットの実験では、ストレス状態にあるラットにカカオ ポリフェノールを与えたところ、ストレスにうまく適応できることが確認されている。

心理的なストレスにおいても、抵抗力が強くなると報告されています。

緊張がとかれれば、髪が育つ睡眠にも良い影響をもたらし、すくすくと丈夫な髪が育ちます。

カカオはミネラルが豊富!

ココアやチョコレートの材料となるカカオには、食物繊維やカルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルが豊富。

髪の生成に欠かせない亜鉛はもちろん、白髪に関与する銅も含まれており、ミネラル不足で抜け毛が多い方には特に効果的。

ココアやチョコレートはほとんどの方が好きなモノですから、休息時間に簡単にとることが出来るうれしい食品ですね。

最後に!

カカオ ポリフェノールは、熱を加えたとしても効果が変わらないのが特徴。

ココアとして就寝前に飲めば、リラックス効果や体を温める効果があることから、睡眠力を高めます。心配になるのが寝つきを悪くするカフェイン。

しかし、ココアはコーヒーの10分1しか含まれておらず、紅茶やお茶などよりも少ないので、就寝前でも安心して飲むことができる飲み物。

ただし、砂糖を含まないココアにしましょう!

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この記事の著者

大島

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