薄毛は肉の食べ過ぎが原因?脂性になるのはコレが足りてないから!

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薄毛と肉の関係については諸説ありますが、基本的にたくさん肉を食べるからといって、それが薄毛を招いているのではありません。

確かに、脂性で頭皮がベタベタするという人も多いでしょうが、そもそも肉類には髪の材料となるタンパク質が豊富。なのに、薄くなった髪に反映されていない。

それどころか、脂ぎった頭皮が毛穴に悪さをするのでは?と疑いたくなりますね。頭皮ニキビや吹き出物が出来やすいから尚更。

それは摂らなければいけないモノをとっていないから、つまり不足しているモノを補えば済むだけ。薄毛で脂性に悩む人のために必要なモノを紹介します!

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薄毛対策に不足しているモノ

とくに牛肉は高脂肪・高コレステロールなので、血液がドロドロになり血液循環を悪くするのも事実ですね。

それならば、血液をサラサラにするモノをとれば済むだけ。

玉ねぎ・にんにく・ねぎ・しょうが・きのこ類・じゃがいもなど、外食でステーキなどを注文すると、付け合わせでこれらの食材がついてくるのはそのため。

それなら食べているという人も多いでしょうが、食べる順番も重要。

はじめに肉を食べていないですか?

食物繊維が豊富な食品から食べることで、脂肪の吸収が抑えられます。そのうえで、コレステロールを抑制する働きが作用すれば、合理的に血液がサラサラになります。

とうぜん、食物繊維には血糖値の上昇を抑える働きもあり、余分な糖がタンパク質とくっついて肌を老化させる糖化の防止にもなります。その効果が高い上記の食品を積極的にとりましょう。

また、早食いは肉類のとり過ぎを助長するだけでなく、血糖値が一気に上昇する要因。さらに栄養分を含んだ血液が頭皮に届かなくなる。

咀嚼回数を増やすと、周辺の筋肉が動くため頭皮につづく血管が収縮し、血行が促される。頭皮の血行をうながすためにも、よく噛むことも重要ですね。

肉を多く食べるなら必要不可欠なこと

外食だけでなく、自宅で焼肉をする場合でも薄毛となりやすいのは、ビールなどのアルコールを飲みながら肉を食べること。

アルコールの代謝に、体内の栄養素が大量に消費されるだけでなく、飲酒3時間後にアルデヒドという毒素に変わるため、髪の栄養素を生みだす肝臓に大きな負担となってしまう。

肉類は過剰飲酒を招きやすいことも薄毛の要因。

そうはいっても、肉類を控えることはないですね。

肉類を多く食べる分、血液をサラサラにしてくれる食品を利用すれば、肉に含まれるタンパク質は高品質の髪の材料となってくれるので、以下の食品を毎日の生活に取り入れて栄養バランスを保ちましょう。

緑黄色野菜・青魚・サーモン・海藻類・大豆製品・青汁・烏龍茶・どくだみ茶・ルイボスティー・黒酢・シナモン・ヨーグルト

肉類はアミノ酸スコア100で髪が悦ぶ

アミノ酸スコアとは、体が必要とする必須アミノ酸を評価したもの。体内で生成することができない9種類の必須アミノ酸がすべて含有されていると、アミノ酸スコア100。

つまり、牛肉・豚肉・鶏肉は必須アミノ酸すべてがとれる高品質なタンパク質。

毛髪の99%は18種類ものアミノ酸が結合したケラチンというタンパク質。

その中でもシスチンが最も多い。

シスチンは、必須アミノ酸メチオニンがないと体内で生成されないため、このメチオニンを多く含む肉類は、髪の材料には欠かせない食品。育毛サプリなどでも、メチオニンが重要視されるのはこの為です。

もちろん、タンパク質が体内に入れば、消化吸収される際にアミノ酸に分解されて、どこに使われるか分からないですが、髪にまわる栄養素は後回しになるため、不足していれば毛髪に影響がでます。

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脂性だからといって、やってはいけない事

・極端に肉類を控えるのは髪を細くします。

・洗浄力の強いシャンプーでスッキリ洗うのもご法度。

・1日に何回も洗髪するのもNG。

・育毛トニックで爽快感を得ると、さらに皮脂分泌が盛んになる。

最後に!

肉類は食べても地獄、控えても薄毛ではなく、うまく付き合うことが大切。美味しく食べられ、髪にもプラスとなるのですから、食べる順序、一緒に食べるべきモノ、を注意するだけ。

頭皮がベタベタする人は先天性の体質もありますが、スナック菓子や刺激の強い食べ物、飲酒が少々過ぎるのでは?肉類を控えるより、先にすべきことを考えてみてはいかがですか?

もちろん、肉だけの食生活は薄毛だけでなく、生活習慣病の原因になりますから、勘違いがないようにお願いします!

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この記事の著者

大島

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