オクラの育毛効果とは?体の内側から老化を防いで髪を元気にする力!

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オクラに豊富に含まれる食物繊維は、育毛の基本栄養素を下支えします。

育毛のために、ビタミンやミネラルといった栄養素を積極的にとる方が多いでしょうが、その栄養素が育毛効果を発揮するためには食物繊維が必要。

オクラには、体の老化現象を引き起こす糖化を防ぐ働きがあると共に、体内に取り込んだ栄養素の吸収も高めるので、元気のない髪には効果的な食品。

そのオクラの育毛効果について考えてみました!

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オクラの食物繊維が老化を防ぐ!

オクラのヌメリ成分は「ペクチン」、「ガラクタン」、「アラバン」といった食物繊維。食物繊維は体内の毒素の排出や、腸内の善玉菌を増やす働きがあり、整腸作用を促して便秘を防ぎます。

一見育毛にはあまり関係ないような作用ですが、緩やかに糖を吸収する働きもあり、これが育毛にとって重要なこと。

急激な血糖値の上昇を防ぐことで、体内の糖質とタンパク質が結びついて発生する老化物質の抑制ができる。

この老化物質は血管や肌を老化させてしまうため、健康な髪が育つために必要な条件を根本的に破壊してしまう。

つまり、オクラには若々しい髪や頭皮を維持する働きがあるのです。

オクラはβカロテンも豊富!

オクラの育毛効果とは?体の内側から老化を防いで髪を元気にする力!-1

オクラに含まれる「βカロテン」はレタスの3倍以上。抗発ガン作用や免疫賦活作用があり、体内では必要な分だけビタミンAに変換されます。

カロテノイドの一種であるβ-カロテンは強力な抗酸化作用もあるため、老化現象の一因といわれる活性酸素を退治してくれるので、皮膚の代謝を高めて頭皮環境を整えることに役立ちます。

またビタミンAは脂溶性のビタミンなので、サプリなどで過剰摂取すれば頭皮が硬くなったり、脱毛の原因になったりしますが、不足しても頭皮にハリや潤いがなくなってしまう。

オクラを食べることで、健康な髪の維持に欠かせないビタミンAを合理的に摂取できます。

ヨウ素、亜鉛も含まれている!

オクラには、ビタミンCや葉酸なども豊富に含まれていますが、意外とヨウ素や亜鉛などの育毛を強力にサポートするミネラルも含まれています。

ヨウ素といえば、海藻類に多く含まれる成分。髪の成長をコントロールする甲状腺ホルモンを活発にする成分ですね。

詳細はこちら⇒ ワカメなどの海藻類に育毛効果なし?不足するとハゲる可能性が高い!

亜鉛は髪の合成に欠かせない日本人が不足しやすいミネラル。AGA(男性型脱毛症)の原因酵素である5αリダクターゼの働きを阻害する効果もあり、もはや育毛には必須の栄養素。

詳細⇒ 「亜鉛」がないと毛が生えないのは常識!髪に必須ミネラルの育毛効果と副作用

最後に!

ネバネバ食品が苦手だという方には、オクラは食べにくいでしょうが、整腸作用や抗糖化作用のある食品を上手にとることで、若々しい髪に繋がります。

育毛サプリを摂取しているのに、その効果がまったく実感できないといった方は、腸の吸収機能が弱まっていることが原因かも?オクラのような食物繊維を多く含んだ食品をとることで改善されることもありますから、積極的に摂取してみる価値は十分にあります!

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この記事の著者

大島

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