カボチャの育毛効果！種から皮まで食べれば髪がフッサフサになる！？

カボチャは髪に良い成分がたっぷり！育毛の視点からすれば、捨てるところがないくらいカボチャ全体に、髪をフサフサにする成分が含まれています。

種は「カボチャ種エキス」として、育毛剤などにも有効成分として用いられているほど。どちらかといえば、育毛には種のほうが脚光を浴びていますが、果肉にも豊富な栄養素が含まれており、体を温める効果もあります。

そんなカボチャの育毛効果について考察してみました！

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Wikipediaでも、カボチャの種は肝臓で脱毛ホルモンDHTの分解を助けると記載されていることから、AGA（男性型脱毛症）の抑止力があるようです。

DHTを抑えるそのメカニズムについてはハッキリしていないですが、カボチャの種にはポリフェノールの一種の「リグナン」と、「亜鉛」を含むミネラルが豊富なので、これらがDHTの生成を抑えるようです。

リグナンは女性ホルモンと似た作用があるので、女性ホルモンが優位になれば男性ホルモンの抑制につながります。

脱毛ホルモンDHTは還元酵素の働きにより、男性ホルモンが変化したホルモンなので、男性ホルモンが過剰に分泌されなければDHTも減り、脱毛をブロックできるという訳です。

もう１つの亜鉛は髪の合成にも働きますが、DHTに変換させてしまう還元酵素5αリダクターゼの働きを阻害します。男性ホルモンがDHTに変化しなければ脱毛が進まずに済みます。

種はどちらかといえば、脱毛をブロックするために働きますが、皮を含むカボチャの果肉は健康な髪を育みます。

育毛に効く栄養素は、主にベータカロテン・ビタミンC・ビタミンEなど、その効能は下記。

ベータカロテンは体内に取り込むと、必要な分だけビタミンAとして働く。ビタミンAは、正常な細胞分裂を促して頭皮の荒れを防ぎ、髪の成長を促します。

不足すると、頭皮が硬くなったり吹き出物ができたりするので重要な栄養素。

ビタミンCは、コラーゲンを産み出すために不可欠な栄養素。皮膚や粘膜を強くして、毛が生えやすい柔軟な頭皮に。髪をつくる細胞同士の結びつきも強くします。

酸化したLDL（悪玉コレステロール）を防ぐ働きがあり、血液をサラサラにして血管の保護や血行を促します。

中でも、カボチャに含まれるビタミンEの含有量は野菜の中でトップクラス。

ビタミンB1・B2、カルシウム、鉄などや良質な食物繊維もバランスよく含まれており、丈夫な髪を育てるために必要な栄養素がカボチャには豊富です。

ちなみに脂溶性のビタミンＡとビタミンＥは、油と一緒に調理すると体内への吸収率が高くなります。

カボチャ100ｇあたりのビタミン

カボチャ100ｇあたりのミネラル