ヨーグルトが抜け毛・薄毛に効く! 発酵食品が発毛を促す効果を解説!?

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ヨーグルトといえば便秘や花粉症に良い!そういった効能は広く知られていますが、育毛にも良い効果をもたらしてくれる食品です。

毎朝、なんとなく食べているヨーグルトですが、実際にはどのくらいの効果があるのでしょうか?

ヨーグルトが持つ発毛を促す効果についてまとめてみました!

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ヨーグルトで腸内環境が良くなると毛が生えやすい頭皮になる!

抜け毛が増えて、髪がドンドン薄くなってしまう原因の1つが頭皮環境の悪化。

頭皮が異常にベタついたり、逆に乾燥しきって荒れたりした頭皮状態では、健康な髪は育ちにくくなります。

その頭皮環境が悪くなる要因は様々ですが、腸内環境の悪化も要因の1つ。悪玉菌が増えてしまい、腸内環境が悪くなると、髪や頭皮に欠かせないビタミンやミネラルなどの栄養素が、体内に吸収されにくくなってしまう。

 

また、腸内環境の乱れは便秘や下痢になりやすい。

便秘になると体内に毒素がたまり、血中にも毒素が入り込んで体の各器官に送られてしまう。毛根を含む頭皮にも毒素がまわれば、とうぜん髪が抜けやすくなります。

便秘や下痢は免疫機能まで低下させてしまい、ストレスにもなるので血流が悪くなる。それにより、頭皮に十分な栄養や酸素が行き届かなくなり、細くて弱々しい髪となります。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌により、腸内に善玉菌を増やすことで腸内環境を整えれば、体内にしっかり栄養が吸収されて、その十分な栄養が頭皮に送られるので、毛が生えやすい頭皮になります。

ヨーグルトが発毛を促す!

ヨーグルトが抜け毛・薄毛に効く! 発酵食品が発毛を促す効果を解説!?-1

ヨーグルトをたくさん食べれば、それに伴って髪がドンドン増えるわけではないですが、まいにち食べることで髪の成長を促す因子「IGF-1」という物質が生み出されます。

加齢でも減少するIGF-1は、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって体のあちこちで生み出されますが、成長ホルモンが毛根に作用すると毛乳頭細胞でIGF-1が大量につくられます。

ですから、睡眠は髪の成長に大きく関与しているのです。詳細はこちら

⇒ 睡眠不足は薄毛・抜け毛の原因!ハゲないための短眠とは?

IGF-1が発毛指令を出す毛乳頭を刺激することで、髪の成長期が延長される。さらに髪が抜ける休止期が短くなるので、正常なヘアサイクルとなります。

つまり、IGF-1を増やせば毛髪が元気を取り戻すのです。

アミノ酸や有機酸、ビタミンなどの栄養素が増幅されたヨーグルトなどの発酵食品は、胃腸に届くと知覚神経を刺激して、IGF-1を生み出すことがわかっていますから、こうしたメカニズムによりヨーグルトは発毛を促す食品ですね。

ヨーグルトの効能!

ヨーグルトが抜け毛・薄毛に効く! 発酵食品が発毛を促す効果を解説!?-2

育毛目的であれば、ヨーグルトは腸内の善玉菌を増やして腸のはたらきを活発にしますから、どの乳酸菌が入っているヨーグルトでも育毛効果が期待できます。

ヨーグルトの体への効能としては、乳酸菌によって若干異なりますが、詳細はこちらの記事が参考になります。

⇒ ヨーグルトが育毛に効く!乳酸菌の効果の違いを比較してみた

・アレルギー症状の緩和

・骨を丈夫にして骨粗しょう症の予防

・免疫力の向上により風邪やインフルエンザの予防

・肌荒れやニキビの予防

・肌老化の防止

・生活習慣病の予防

・便秘の解消

まとめ!

健全な髪や頭皮に欠かせない栄養素を、体内に取り込むところで躓いていては丈夫で強い髪が生成されないですから、整腸作用のあるヨーグルトが役立ちます。

さらに、発毛を促す「IGF-1」を増やす効果もあるのですから、育毛にとって優秀な発酵食品ですね。

ヨーグルトの育毛効果を高めるには、まいにち積極的にヨーグルトを食べると共に、十分な睡眠を心がけることも大切です!

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この記事の著者

大島

大島遺伝からのハゲ対策で育毛中

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