20代でハゲを誘発するヤバイ食べ物とその理由!

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加齢により薄毛になるのはある程度しかたがないことですが、若くして生え際が後退してきたり、つむじから頭皮が見えてきたりするのは、食生活の影響が大きいですね。

コンビニやファーストフード、レトルト食品など、便利で手軽という事もあり、利用機会が多くなりがち。利用機会が増えるのに同調して、日本の薄毛人口も年々増加の一途。

女性や若年層にまで拡がりつつあるのは、食べ物の変化が大きな要因ですね。

ただ、コンビニやファーストフード、レトルト食品がすべて悪というわけではなく、うまく付き合えば問題ないですが、欲求に負けてしまうからいけないのです。

とくに注意したいヤバイ食べ物とその理由についてまとめてみました!

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毛髪は余った栄養素の結晶体!

体内に吸収された栄養素は、生命維持に必要なところから配分されるため、生命維持に関係のない毛髪には余った栄養分しか回らない。

ですから、バランスよく栄養素を摂取することが大切。

例えば、髪にいいからといってサプリなどで亜鉛だけをたくさん摂取しても、鉄などの他のミネラルの吸収を妨げてしまう。

ビタミンC、ビタミンB群を一度に大量に摂取しても、水溶性ビタミンなので余った分は排出される。

逆に、ビタミンA、ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、過剰に摂取すれば毛髪にダメージを与え、頭皮の乾燥や抜け毛の原因になります。

 

毛髪の栄養素を消費する食べ物

20代でハゲを誘発するヤバイ食べ物とその理由!-1

甘いスイーツには精製された白砂糖がたくさん使われています。

何となく悪いイメージですが、何となくではなく育毛には悪にしかならない成分。理由は2つ。

1つ目は、体内の栄養素を根こそぎ奪ってしまうから。

白砂糖は精製される過程で栄養素がそぎ落とされますが、白砂糖を体内に吸収するために、体内の大切な栄養素が大量に消費されてしまう。

2つ目は、体内の血流が低下するため、体の冷えを招きます。

 

インスタント食品やスナック菓子もイメージ通り育毛には悪。

体内に吸収される過程で髪の生成を助けるビタミンやミネラルを消費する。とくに髪の合成に欠かせない亜鉛の吸収を阻害するため、亜鉛不足の原因にもなり得ます。

我慢は逆にストレスになり髪にも悪いですから、食べる回数を減らすことくらいの努力は心がけましょう!

 

毛髪を生えにくくする食べ物!

20代でハゲを誘発するヤバイ食べ物とその理由!-2

とくにコンビニ等の油物は頭皮環境を悪化させるだけ。

良質な油を用いた揚げ物ならまだしも、コスト、品質の観点から良質とはいえない油を用いた濃い味の油物は、血液をドロドロにしてしまう。

肉の脂身や油に多く含まれる飽和脂肪酸は、常温では固体になるため、体内でも固まりやすく血流が悪くなり、栄養分がうまく頭皮に運ばれなくなる。

それに対し、不飽和脂肪酸の植物性の油は、常温では液体という特徴があり、体内でも液体のままなので、血液をサラサラにする育毛にとっては良質な油。

しかし酸化しやすいため、長期の保存が難しい油ですから、コンビニ等の油物に用いられることは少ない。

コンビニ等の油物はとても美味しいですが、食べ過ぎれば頭皮の血流がどんどん悪くなり、柔軟性のない髪が生えにくい硬い頭皮になります。

さらに、皮脂の分泌も多くなりやすいため、毛穴を詰まらせて頭皮ニキビなどの吹き出物の原因に。皮脂を好む細菌も繁殖しやすく、毛根にとっては厳しい状態になります。

 

最後に!

他にも髪にとってはヤバイ食べ物がたくさんありますが、きりがないので。

すべてが髪にNGというわけではないので、せっかくなら髪に良いものを積極的に取り入れるべきですね。

例えば、お弁当の具材を肉類から血液がサラサラになる魚類に変える。ミネラルを豊富に含んだ昆布などの海藻類。過剰な男性ホルモンを抑える大豆食品など。

バランスよくコンビニ等の便利を取り入れれば、十分に薄毛対策になり得ます!

⇒ 20代で生え際が後退したら特に注意したいこと!

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この記事の著者

大島

大島遺伝からのハゲ対策で育毛中

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