女性の薄毛は隠れ栄養失調が原因! 栄養不足になる意外な理由とは?

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薄毛女性は年々増え続けており、その原因が栄養失調からということを知らずに、髪のトラブルに悩む人が少なくないようです。

何でも食べられる時代ですから栄養不足など疑いもしないでしょうが、飽食の時代だからこそ、隠れ栄養失調になっている場合があります。

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女性が不足しやすい栄養素

三大栄養素と呼ばれる「炭水化物」、「タンパク質」、「脂質」はバランスよくとる必要がありますが、女性はタンパク質がとくに不足する傾向。

この三大栄養素が足りていても、他の微量栄養素と呼ばれる「ビタミン」、「ミネラル」などが不足していても栄養失調になります。

髪は「ケラチン」というタンパク質が99%を占めているため、タンパク質不足になれば髪の材料不足。タンパク質が髪に生成されるためには、ビタミンB群や亜鉛などのミネラルが必須。

そういった事から、バランスよく栄養素を摂取できないと、薄毛が進行したり抜け毛が多くなったりします。

なぜ栄養素が不足するのか?

女性の薄毛は隠れ栄養失調が原因! 栄養不足になる意外な理由とは?-1

アルブミンの低下

女性に限ったことではないですが、食事制限をしたダイエットや油抜きダイエット、スリムな体を保つために肉類を控えた食事では、髪にとって良質なタンパク質が不足してしまう。

魚類や豆類などでも良質なタンパク質はとれるため、肉類を控えてもよさそうですが、極端に控えると血液中の栄養素が逃げていきます。

なぜなら、肉類や油物を控えると体液を調整する「アルブミン」の数値が低下して、血管から血液が染み出してしまうため、栄養素も一緒に染み出します。それが体のむくみの原因にもなります。

甘いスイーツ

甘いスイーツを食べ過ぎると、たくさんの砂糖が含まれるため、その砂糖の吸収に体内のビタミンやミネラルが大量に消費されるため、髪が正常に育つための細胞分裂に支障がでる。

加工食品

インスタント食品やファーストフードなどの加工食品が多い食生活は、ビタミンやミネラルが乏しいため、慢性的な栄養不足となります。

なぜなら、加工食品にはカルシウムや鉄分、マグネシウムなどのミネラルをほとんど含まない純水が使われる。

さらに雑菌の繁殖を防ぐためにリン酸化合物(pH調整剤)が用いられる。リン酸化合物は、カルシウムや鉄分などのミネラルの体内への吸収を妨げてしまう。

ただでさえ栄養素が少ない食べ物をとっているのに、体内への吸収もされず、せっかく取り込んだ栄養素まで大量に消費してしまっては、栄養失調になるのは明らかですね。

こうした現代の食生活が隠れ栄養失調を招き、髪が育たない体質に移行していきます。

栄養不足はホルモンバランスも崩れる!

女性の薄毛は隠れ栄養失調が原因! 栄養不足になる意外な理由とは?-2

ビタミンやミネラルが不足すると、ホルモンバランスの乱れに繋がりやすく、ツヤやハリのある美髪にはたらく女性ホルモンが減ってしまう。

また女性ホルモンはコラーゲンの生成を促す働きもあるため、頭皮も肌の一部ですから髪が育ちにくい老化した頭皮となります。

さらに栄養不足は、冷えを招いたり太りやすくなったりしますし、髪が成長する睡眠にも障害がでます。

そうなると、やせ細った潤いのない髪に。抜け毛が増えたり薄毛傾向になったりします。

最後に!

・肉類を極端に控えると、アルブミンが低下して体内の栄養素が血管から漏れだしてしまう。

・砂糖を多く含む甘いスイーツは、体内の栄養素を根こそぎ奪ってしまう。

・ビタミンやミネラルが乏しい加工食品は、さらに栄養素の体内への吸収を妨げる。

これらのありふれた食生活が、隠れ栄養失調の原因となり、体がだるい、疲れやすい、頭痛、冷え性などの慢性的な体の不調を招く。

同時にホルモンバランスを崩す一因にもなるため、髪のトラブルを抱えやすくなり、髪の合成に必要な栄養素も不足するのですから、薄毛に繋がっていきます。

髪にはビタミンB群、亜鉛がとくに必要となるため、これらをサプリメントで摂取するのも良いですが、体内の栄養素が健全な状態でないと、意外と効果がないものです。

特定の栄養素だけではなく、ビタミンやミネラルをバランスよく摂取するほうが育毛には効果的ですから、バランスよく含んだサプリがおすすめです。

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この記事の著者

大島

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