育毛には軽い運動がベスト!激しい運動はハゲを加速するって本当?

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育毛には軽い運動が効果的といわれており、筋トレなどの激しい運動はハゲやすくなるという噂が絶えないですね。

イメージ的には相違が認められないが、どのような根拠からハゲやすくなるのでしょうか?ただの都市伝説なのか?

軽い運動の「有酸素運動」と激しい運動の「無酸素運動」、育毛にとって有益な運動を考えてみました!

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激しい運動がハゲになる要因!

根拠となるいちばんの要因は男性ホルモンの関係ですね。

運動すると筋肉や骨を増強するために血液中の男性ホルモンは消費されるが、激しい運動をすれば必要となる男性ホルモンがどんどん分泌される。

AGA(男性型脱毛症)は毛根に存在する5αリダクターゼ(還元酵素)の働きにより、男性ホルモンが元凶ホルモンDHTに変換されることで生じる。

そのため単純に考えると、男性ホルモンが増えれば髪の成長を阻害するDHTが生まれやすくなるという事になります。

激しい運動➡男性ホルモン増加➡ DHT増加➡毛髪の成長がストップ

単純に考えればこういったプロセスを経てハゲやすくなる。

⇒ AGAって何だ?男性型脱毛症はコレが遺伝する!

 

そもそもDHT(ジヒドロテストテロン)はなぜ存在するのか?

育毛には軽い運動がベスト!激しい運動はハゲを加速するって本当?

薄毛にとって悪玉でしかないように感じるDHTには、健康な体を維持する大きな役割があります。

男性ホルモンTH(テストステロン)は、骨格や筋肉の成長促進・性欲の上昇など、健全な体には欠かせないホルモン。

脱毛ホルモンとも呼ばれているDHTは、男性ホルモンより何倍も効果を高めるため、強力なDHTに変換する5αリダクターゼも存在するのです。

また、DHTにはガンを抑制する効果もあるといわれており、「ハゲに胃がんなし!」ということが医療関係者の間で囁かれています。

実際に、胃ガン患者300人を調査した結果からも証明されており、AGA治療薬である「プロペシア(フィナステリド)」にもガンについての記述がされています。

しかし、統計的には差異が認められているが、科学的な根拠は証明されていない。

⇒ 宮迫博之の胃ガンは薄毛治療が原因なのか?治療薬とガンの因果関係について検証してみた!

 

激しい運動がハゲを加速させる人!

スポーツ選手がすべてハゲていない事からも、激しい運動が必ずしもハゲを誘発するのではなく、その人の体質によりハゲる人、ハゲない人に別れる。

体質は遺伝的要因が大きいですから、近親者に薄毛の人がいる方であれば、激しい運動はハゲを誘発する。

反対に近親者に薄毛の人がいない場合であれば、まったく問題なし。

何が遺伝するのかといえば5αリダクターゼとその感受性。

父親からは5αリダクターゼを遺伝、母方の祖父からは男性ホルモンと結びつきやすくなる感受性を受け継ぐため、激しい運動で過剰な男性ホルモンが行き場をなくすと、髪の成長を止めてしまうDHTが増加しやすくなり脱毛が進みます。

 

有酸素運動で男性ホルモンを減らすことがベスト?

育毛には軽い運動がベスト!激しい運動はハゲを加速するって本当?

男性ホルモンが増えても比例して消費されれば問題ないが、消費されなくなると男性ホルモンが余ってしまうのが問題。

一概にはいえないが、ウオーキングやストレッチなどの有酸素運動で確実に男性ホルモンを消費するほうが、血液中の濃度が下がりDHTの産生が減る。

つまり、ハゲ遺伝を受け継いでいる人は激しい運動より軽い運動を選択するほうが、育毛に繋がります。

 

最後に!

軽い運動、激しい運動どちらも血行促進になり、代謝もアップするので育毛に有益なこと。

若いうちは、男性ホルモンやDHTが健康維持を強力にバックアップしてくれるが、加齢に伴い様々な機能が低下していくため、男性ホルモンなどがうまく健康維持のために消費されなくなると、髪のトラブル原因になるのでしょう。

激しい運動が育毛にNGという事ではなく、自分の現状に合った運動を取り入れることが大切ですね!

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この記事の著者

大島

大島遺伝からのハゲ対策で育毛中

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