秋の抜け毛で心が折れそうなときに試してほしいこと5つ!

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季節の変わり目は身体が順応できず、それがストレスとなりどうしても抜け毛が多くなりやすいですね。

抜け毛増加の原因はそれだけではないですが、なかでも秋は動物である以上、抜け毛が増えやすい季節。わかっていても薄毛が進行していると、シャンプー時に抜ける毛をみて心が折れそうになるものです。

今までに、抜け毛の減少に成功した5つの方法について紹介します!

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飲酒は眠る3時間前までにする!

育毛のために、できれば飲酒を控えたほうがいいですが、お酒が好きな人はそれがストレスになることもあるので、ガマンにも限界があります。

なぜ、お酒が抜け毛を増やすかといえば、アルコールは摂取してから3時間くらいでアセトアルデヒドという毒素に変わって、髪が育つために必要不可欠な睡眠の質を下げてしまう。

また、肝臓にも負担をかけるので、栄養素の貯蔵庫である肝臓が疲弊すると、髪の合成に必要な栄養素が、毛根に向けて送られなくなります。

ですから、過剰飲酒はもちろん、寝酒に一杯といったライフスタイルを送っている方は、適量飲酒で就寝3時間前までにおさめれば、抜け毛の減少が期待できます。

⇒ 睡眠不足は薄毛・抜け毛の原因!ハゲないための短眠とは?

⇒ 肝機能が低下すると薄毛が進む?肝臓と抜け毛の密接な関係!

 

ちょっと温めの湯船に10分は浸かる!

前述したように睡眠中が髪の育つ時間、深く眠ることでより髪が元気になるので、抜け毛も減ります。

その為には、お風呂でシャワーを浴びるだけで済ませるのではなく、温めの湯船に10分程度つかって深部体温を上げてやる。

そうするとスッと眠ることができ、深い睡眠を得られやすくなるので、抜け毛が多い場合は試してみる価値があります。

 

軽い運動をとり入れてみる!

秋の抜け毛で心が折れそうなときに試してほしいこと5つ!-2

意外に侮れないのがウォーキングなどの有酸素運動。抜け毛に直接関係無いように思えますが、頭皮のトラブルなどにもかなり有効です。

血行が促されるとともに、代謝アップにも効果を発揮するので、体内の有害な老廃物がスムーズに排出され、頭皮の細い毛細血管の詰まりを防ぎます。

軽い運動が体にいいのはわかっていても、なかなか出来ないことだったりしますが、抜け毛が多い場合に個人的にはかなり有効な手段でした。

効率よくウォーキングを行うには歩幅を1.5倍にし、早歩きで40分くらい行うと効果的です。

 

シナモンを摂取する!

実は、劇的に抜け毛が解消したうちの1つがこのシナモン。シナモンの効果、効能は多岐にわたりますが、毛細血管の構造を維持する効果があります。

実際にシナモンをとり始めて、2週間で抜け毛の減少に成功しました。

ただ、耐性がつくのか?半年くらいで抜け毛が少し増えていきました。個人差があるでしょうが、短期的には効果があると思います。シナモンの効果、摂取の仕方の詳細はこちら

⇒ シナモンで髪が太くなる?毛細血管機能の向上が抜け毛も減らす!

 

チャップアップを使ってみる!

秋の抜け毛で心が折れそうなときに試してほしいこと5つ!-3

以上のことを試しても効果がない場合は、やっぱり育毛剤に頼るしかないですね。

それも効果がある育毛剤でなければ無意味。経験上、いちばん抜け毛の減少を早期に実感できた育毛剤は「チャップアップ」です。

今や一番人気の育毛剤だけあって、どういった体質の方でも育毛を幅広くサポートできるようなスペックになっています。

長期的な視点でなら、「リアップX5」ということも考えられますが、抜け毛を早期に減らす効果は経験からしても、チャップアップより劣ります。(個人差があるので)

抜け毛を一刻も早くおさめたいのであれば、育毛剤チャップアップがおすすめ!

 

最後に!

秋の抜け毛は、夏場の頭皮に受けたダメージによる場合もあるので、頭皮が劣悪な状態の時はヘアカラーやパーマは控えるべきです。

ヘアカラーと抜け毛の関係についての詳細はこちら

⇒ カラーリングが抜け毛、薄毛の原因?そのリスクを考察してみた!

抜け毛が多くなるとネガティブになりやすいですが、そうならない為にもまずは行動を起こすことが大切です。よろしければ参考にして下さい!

この記事の著者

大島

大島遺伝からのハゲ対策で育毛中

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