夏の抜け毛対策の基本は睡眠、陽性の食べ物、ストレスの3つ!

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夏の抜け毛対策に重要なのは、髪が抜けやすい体質に流されないこと。

紫外線対策、頭皮の汗対策など、外的要因のケアも大切ですが、そもそも髪は体の内側から生えてくるものなので、内的要因を重要視しなくては表面的な対策だけでは不十分ですね。

ただでさえ夏は体調を崩しやすい時期、そのツケは数週間~数ヵ月後の抜け毛となってあらわれるため、相互関係がないように思ってしまいがち。

毛周期からすれば、髪に伝わるダメージが遅れて抜け毛となってあらわれるのは当然。そう考えると、良質な睡眠、体を温める食べ物、ストレスは夏の抜け毛対策に重要な要素です。

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夏の抜け毛対策ー1 睡眠

夏のあつい時期はどうしても寝つきが悪くなり、翌朝おきても何だか体がだるい。そういった質の悪い睡眠が続くと、丈夫な髪が育たなくなる。

髪が成長するのは睡眠中。眠りはじめの3時間に大量の成長ホルモンが分泌されるため、このホルモンの中には髪の成長に関わるホルモンも含まれているから。

成長ホルモンは深い眠りになればなるほど、大量に分泌されるという特徴があり、寝つきが悪く浅い睡眠になれば、髪が育たなくなる。

長く眠るというより、深く眠る工夫が抜け毛対策になります。

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夏の抜け毛対策ー2 体を温める食べ物

夏の抜け毛対策の基本は睡眠、陽性の食べ物、ストレスの3つ!

基本的に夏場やあつい地方で収穫される食べ物は、陰性の食べ物なので体を冷やします。

トウガラシやニンニクは体を温める要素を持っていますが、陰性の食べ物。特にトウガラシは一時的には体を温めますが、発汗作用が強いため体内の熱が逃げてしまい、体を冷やしてしまう。

コーヒーも陰性ですから、普段たくさん飲まれる方は、夏に飲む量を減らしたほうがいいですね。

じつは野菜や果物は体を冷やす陰性が多い。ですから、そのまま食べるのではなく、熱や塩で陽性化して食べるようにしましょう。

熱は極陽性の力があり、野菜を温めて温野菜にすれば、陰性の強い野菜でも熱で中和されるため、中庸食品になったり陽性食品になったりする。

塩も同様に、極陽性パワーがあり、塩味を強くすれば陰性は弱くなる。

体を冷やさない食べ方の工夫が大切です。

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夏の抜け毛対策ー3 ストレス

夏の抜け毛対策の基本は睡眠、陽性の食べ物、ストレスの3つ!

ストレスは自律神経を乱し、ホルモンバランスが崩れる要因になるため、体調を崩して毛根にダメージを蓄積させます。

交感神経、副交感神経からなる自律神経が乱れると、リラックス状態の睡眠中に日中はたらく交感神経が優位になり、浅い睡眠になってしまう。

ホルモンバランスが崩れると、体内のあらゆる機能に不具合が生じてうまく髪が合成されなくなる。

ストレスは緊張状態をつくり出し血管を収縮させてしまうため、体内の血行不良を招いて頭皮へ十分な栄養が届かなくなり、どんどん髪がやせ細っていきます。

自分が常にリラックスできる状態をつくり出すことが大切。

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最後に!

いったん薄毛体質に傾いた状態から、健康な状態に戻すのは相当な労力がいるので、夏の正常な状態の維持がいちばんの抜け毛対策になります。

もちろん、外的要因のケアも大切ですから、育毛シャンプー、育毛剤といったヘアケア商品の利用も育毛をサポートしてくれる。

しかし、育毛商品に頼るだけでは得られる効果が低くなるのは当然ですから、特に夏は体に不具合がでないように努めましょう!

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この記事の著者

大島

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