頭皮が乾燥して痛い!防ぐために効果があること5つ!?

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頭皮が乾燥して痛い!防ぐために効果があること5つ!?

頭皮が痛くなることはよくあることですが、そのまま放置すると髪や頭皮のトラブルにつながります。

とくに冬場の寒い時期は、頭皮の乾燥や冷えから血行不良となりやすく、そんな状態がながく続けば、毛根を含む頭皮にダメージが蓄積される。

季節の変わり目に体調を崩すのは体内にダメージが蓄積されているから。抜け毛が多くなるのも同じで、頭皮が乾燥して痛い状態は放置しないほうがいいですね。その改善に効果的な5つを紹介します!

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洗浄力の強いシャンプーを避ける

洗浄力の強い高級アルコール系のシャンプーは、頭皮のバリア機能を低下させます。

分泌される皮脂は、頭皮の潤いを保つために必要なもの。その皮脂をとり過ぎてしまう洗浄力の強いシャンプーを長期間使い続ければ、有害な細菌や紫外線から頭皮を守ることができなくなり、荒れやすくなる。

もしくは、皮脂の過剰分泌を招いてしまうこともあり、毛穴周辺に硬くなった酸化皮脂が積もれば、毛穴を詰まらせて吹き出物などの原因にもなります。

避けたい洗浄成分はこちらで紹介しています。

⇒ シャンプーで薄毛になってしまう意外な落とし穴!

シャンプー回数を減らす

頭皮が乾燥して痛い!防ぐために効果があること5つ!?

シャンプーのし過ぎも、頭皮の乾燥をふせぐ皮脂をとり過ぎてしまう。特に朝のシャンプーは、皮脂が十分に分泌されていない状態で、有害な紫外線に頭皮をさらしてしまう。

過剰に頭皮をきれいにすると、皮脂分泌が盛んになる原因にもなり、頭皮にとってはきびしい状況。劣悪な頭皮になりやすく、やがて乾燥肌や敏感肌となり、痛みが伴う場合もあります。

シャンプーの注意点はこちらで紹介しています。

⇒ シャンプーで薄毛となってしまう思考と行動!

ヘアカラーやパーマを控える

ヘアカラーやパーマは髪を傷めるだけでなく、頭皮に化学薬品が付着してしまい、頭皮は相当なダメージを受けます。

とくにヘアカラー剤に含まれることが多い「パラフェニレンジアミン」は、アレルギー反応がヤバい化学物質。一旦アレルギー症状がでれば、どんどん深刻化する特徴をもち、頭皮の乾燥や痛みだけでなく、悪化すると腎臓障害や気管支喘息、呼吸困難などを引き起こします。

⇒ 抜け毛が深刻化するヘアカラー!意外と知らない皮膚障害の事実!

頭皮の代謝や血行を促す

頭皮の代謝や血行を促す

皮膚のターンオーバー(皮膚細胞の生まれ変わり)が乱れると、古くなった角質が頭皮を覆ってしまい、保湿力が低下するため痛みを伴う場合もある。

また、はやくなっても準備が整っていない皮膚細胞では、外部からの刺激に弱いため、痛みを感じやすい。

代謝や血行をうながすことで、ターンオーバーを正常に保つことが大切。それには、軽い運動を定期的に行い、代謝や血行促進につながる筋力アップが重要です。

⇒ 育毛には軽い運動がベスト!激しい運動はハゲを加速するって本当?

また内臓を冷やすと、深部体温がさがり生命維持に重要な臓器を守ろうと、血液が集中して頭皮にあたたかい血液が届かなくなる。頭皮の乾燥につながり、薄毛が進みます。

⇒ 頭皮が冷えるとハゲやすい?血行不良と薄毛の関係!

十分な睡眠時間をとり、質の高い睡眠を心がける

十分な睡眠時間をとり、質の高い睡眠を心がける

睡眠中に成長ホルモンが大量に分泌されるため、身体の疲れをいやし翌朝スッキリ起きられるのですが、十分に回復していない睡眠は質のわるい睡眠。

わるい睡眠はホルモンの分泌量が少ないため、体だけではなく心も修復されていない状態。自律神経やホルモンバランスが崩れやすく、頭皮の乾燥や痛みにつながることもあります。

短い睡眠よりはながい睡眠がいいですが、重要なのはリラックスした状態で、眠りの深い睡眠をとること。

深い睡眠=成長ホルモンの大量分泌、浅い睡眠=成長ホルモン分泌の減少となるので、質の高い睡眠が重要です

⇒ 睡眠不足は薄毛・抜け毛の原因!

最後に!

頭皮の乾燥は敏感肌につながりやすく、ちょっとした刺激でも赤く炎症をおこしやすくなります。

それが痒みとなったり痛みとなったり、頭皮のトラブルを招き毛髪量がへる原因に。突然ハゲることはないですから、過去のダメージの蓄積が現状になるので、髪に不安を抱えているなら特に注意したいですね。

ただし、頭皮の乾燥が酷くなると改善にはかなりの時間を費やすため、ヘアケア商品を利用するのもひとつの考え。シャンプーをアミノ酸系に変えるという選択肢もありますが、洗い流してしまうシャンプーでは、実感できるくらい改善されないことがほとんど。

少し高いですが、頭皮環境の改善に特化した育毛剤なら、時短になり抜け毛も抑えられます。おすすめ育毛剤はこちら

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この記事の著者

大島

大島遺伝からのハゲ対策で育毛中

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