頭皮トラブルを招かない3つの習慣!

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頭皮の痒み、むくみ、吹き出物、異常に乾燥しているといったトラブルは、頭皮ケア不足が原因?

と想っていろいろ頭皮ヘアをしてみるけど、改善しないという場合もありますね。

頭皮トラブルといっても、内面的な原因はいくら頭皮を直接ケアしてもなかなか改善しないものです。

薄毛などの髪のトラブルを招く原因ともなり得る頭皮トラブルは、慢性化してしまうと抜け毛を増やしてしまうので、解消しておきたいですね。

頭皮トラブルを招かない3つの習慣についてまとめてみました!

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肉類が多い食生活にはこれ!

頭皮トラブルを招かない3つの習慣!

何といっても体内に取り込む栄養素のバランスが大切。偏った食生活は潜在的に頭皮トラブルの原因に繋がりやすくなります。

肉類は髪の材料であるタンパク質をたくさん摂取できるため、育毛にはプラスですが、肉類だけとると血液がドロドロになり皮脂の過剰分泌を招く。

・頭皮がべたつく

・吹き出物ができる

・頭皮のむくみ

主にこのような症状が頭皮にあらわれます。

外食でステーキなどを注文すると、付け合わせに玉ねぎというパターンが多いのは、血液をサラサラにして血管年齢を下げる効果があるから。

ですから、肉類を多く食べる方は同じくらい玉ねぎなどの血液をサラサラにする食材も一緒にとることを習慣付けることが大切。

⇒ 頭皮のむくみ改善に「氷酢玉ねぎ」が超簡単でおすすめ!

⇒ 玉ねぎの育毛効果は?3つの成分で丈夫な髪が生えやすい体つくり!

 

過剰飲酒や喫煙者におすすめ!

頭皮トラブルを招かない3つの習慣!

まったく運動をしないと体内の血流が悪くなりがち。

さらに、必要に応じて体内の栄養素を排出する働きがある肝臓を過剰飲酒でいじめていては、頭皮に栄養素が行き届かなくなる。

タバコで毛細血管を萎縮させてしまっても悪循環ですね。

・頭皮の痛み

・頭皮の乾燥

・フケが増える

主にこのような症状が頭皮にあらわれます。

飲酒や喫煙はなかなかやめられない習慣。そういった方におすすめなのが「ウオーキング」。

毎日とまではいかないものの、週3~4日でも40~50分程度のウオーキングで、第2の心臓といわれるふくらはぎを強化したり、睡眠の質を改善させたりできます。

頭皮のピリピリする痛みは、代謝が悪くなっていたり自律神経が乱れていたりすることで引き起こされる場合もあり、ストレス解消にもなるウオーキングで改善することがあります。

⇒ 頭皮がピリピリする頭皮神経痛の原因と対処法!

 

カラーリングやパーマ!

頭皮トラブルを招かない3つの習慣!

カラーリングやパーマが、頭皮や髪にダメージを蓄積させることは誰でも想像できること。

・頭皮の吹き出物

・頭皮のかゆみ

・頭皮のかぶれ

・頭皮の乾燥

・フケが増える

ほとんどの頭皮トラブルの原因になるため、出来るだけ回数を減らすことが大切。

多くのカラーリング剤に含まれる「パラフェニレンジアミン(PPD)」は、消費者安全調査委員会(消費者事故調)が、皮膚障害の重症化を国に提言しているくらい。

最初は何ともなくても、しだいにアレルギー反応を起こしてしまうケースが多いため、頭皮を蝕んでいきます。

⇒ 抜け毛が深刻化するヘアカラー!意外と知らない皮膚障害の事実!

 

最後に!

頭皮トラブルは、シャンプーや洗髪の仕方、紫外線なども原因となりますが、なかなか改善しない場合は少しだけ習慣を変えてみることで、意外と簡単に解消できる場合があります。

内面的な要因は見つけることが困難ですから、出来ることから習慣付けすることをおすすめします。

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この記事の著者

大島

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