意外と知らない出産後に抜け毛が酷くなる原因!

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出産後に髪のツヤやハリがなくなり、抜け毛が多くなる人が多いようです。

そうなると、鏡に映る自分の容姿が老けた感じになり、悩みが増えてしまう。人によっては強烈なストレスになることも。

妊娠前の体重に戻らないことも女性にとっては大きなストレスですが、髪の悩みはそれ以上と感じる人が多いのも事実。

どうして出産後に髪がまとまらなくなったり、抜け毛が増えたりするのか? をまとめてみました!

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最も大きな原因はホルモンバランスの崩壊!

男性と違い女性の薄毛の原因となるのは、美しい髪に育てる女性ホルモンの減少。

無事に出産できるように、妊娠すると女性ホルモンが増えていきますが、出産後は必要なくなるため、妊娠前の状態まで一気に女性ホルモンが減ってしまう。

急激なホルモンの変化に身体が対応しきれない。人によっては、妊娠前より女性ホルモンが下回ってしまうため、身体に様々な不調があらわれます。

女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンに別れますが、髪に大きく関わってくるのは、美肌ホルモンとも呼ばれるエストロゲン。

美髪に働くだけでなく、成長を促す働きもあるため、妊娠中に維持してきた髪が一気に抜ける場合も。出産から3ヵ月たって抜け毛が増えることが多いのは、ヘアサイクルが関係しているためです。

出産後のライフスタイルの変化!

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出産後は生活が一変するため、ストレスが大きく圧し掛かり自律神経が乱れることも大量の抜け毛を招く原因になります。

どうしても赤ちゃん中心の生活となり、昼夜問わず授乳という生活は睡眠不足。赤ちゃんによっては、激しい夜泣きを受け入れなくてはいけない。母乳だけで育てている場合、母乳がでなくなり、さらに赤ちゃんの泣き声がきつくなりますね。

そこから生まれるストレスをうまくポジティブ思考に入れ替えることが出来ればいいのですが、心身ともに疲弊する場合がほとんど。

日中はたらく交感神経と、睡眠中に優位になる副交感神経のバランスが崩れてしまい、成長ホルモンの分泌が減る悪い睡眠になってしまう。

睡眠中に髪が育つのはこの成長ホルモンのおかげなので、睡眠不足というより浅い眠りになってしまうこと自体が髪には最悪。

成長ホルモンの刺激により、髪を成長させるホルモンも大量に分泌されるため、ツヤやハリのない髪になって抜け落ちます。

産後の体重増加で食事制限!

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あるアンケート調査によれば、出産後の悩みの1位は体重の増加。

増えた体重を妊娠前の状態にしたいと思うあまり、食事制限をすると髪の栄養素が不足してしまう。

体内の栄養素は生命維持に関わるところから配分されるため、髪にまわるのは残った栄養素。無理に食事を控えてしまうと、髪のほとんどを占めるケラチンというタンパク質の合成に支障が出て、抜け毛がどんどん増えます。

体重を減らすなら、食事制限によるダイエットではなく、軽い運動を習慣付けしましょう。

出産後の抜け毛やパサつきを改善するには?

意外と知らない出産後に抜け毛が酷くなる原因!

一般的には悩みすぎなければ、ホルモンバランスが徐々に戻ってくるので、出産後の抜け毛は時間の経過とともに解消されます。

ただし、極度のストレスや食事制限をしてしまうと、出産後の抜け毛がきっかけとなり、地肌が透けるくらいのトラブルになることもあります。

そうならない為には栄養バランスのとれた食事はもちろん、日中に散歩して太陽の光を浴びることも大切。代謝や血行が促され、午前10時までに光を浴びれば、体内時計がリセットされて快眠が促されます。

⇒ 睡眠不足は薄毛・抜け毛の原因!ハゲないための短眠とは?

また、栄養バランスのとれた食事が難しければ、大豆食品を積極的にとるだけでも髪のトラブルが好転します。とはいっても毎日とるのは飽きるため、おすすめは簡単に毎日とれる「きな粉」ですね。

⇒ イソフラボンの育毛効果を得るには大豆!ホルモンバランスを整えてAGA予防

⇒ サクっと美髪になる栄養素が補給できる「きな粉」の育毛効果!

もっと効率よく抜け毛対策するには?

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赤ちゃんを抱えていると、時間の管理は自分ではどうしようもないこと。手っ取り早く抜け毛対策するなら育毛剤。栄養バランスに自信がなければ育毛サプリメント。

育毛剤は弱った毛根を元気にして髪の根元からハリを与え、育毛サプリはイソフラボンが含まれている商品を選べば、カサついた肌にも効果的。髪の合成に必要な栄養素も効率よく摂取できます。

こうした育毛アイテムを利用すれば、髪の悩みが深くなる前に改善できるため、本来の自分の姿をとり戻せます!

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この記事の著者

大島

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